„Wie hältst du das nur alles so aus?“
Dieser Satz kann uns in den Sinn kommen, wenn wir erleben, wie ein uns bekannter Mensch schwere Lebenskrisen, Krankheit oder andere Verluste bewältigt und nicht am Leben verzweifelt.
Kann Psychotherapie oder ein Coaching hier helfen oder gibt es noch andere „Hilfsrezepte“?
Ein Geheimnis liegt in der Resilienz einer Person.
Resilienz ist die Fähigkeit eines Menschen, mit einer kritischen Lebensphase, Stress oder einem traumatischen Schicksalsschlag positiv umzugehen und anschließend wieder in den vorherigen seelischen Zustand, d.h. zu einem ausgeglichenen Leben mit all seinen ganz normalen „Auf-und-Abs“ zurückzufinden.
Resiliente Menschen sind glücklicher. Sie überwinden Krisen rascher, haben die Eigenschaft, sich auf die Gegenwart zu konzentrieren, hängen seltener der Vergangenheit nach und machen sich weniger Sorgen um die Zukunft. Auch verarbeiten und überwinden sie Trauer und Schmerz schneller als andere und sind in der Lage, selbstbestimmt zu handeln und in einer Niederlage positives Entwicklungspotential sehen. Sie haben Ähnlichkeit mit dem bekannten Stehaufmännchen.
Was ist nun das Geheimnis dieser Resilienz? Wie kommt man dazu?
Die gute Nachricht: Jeder kann Resilienz lernen und trainieren!
Resilienz zu lernen heißt, Schritt für Schritt an der psychischen Widerstandskraft zu arbeiten. Eine solche Entwicklung findet natürlich nicht von heute auf Morgen statt, sondern kann manchmal ein lebensbegleitender Prozess sein.
Das Modell der sieben Säulen der Resilienz kann dabei helfen:
1. Optimismus |
Wenn Sie nun all diese Punkte lesen verzweifeln Sie nicht! Machen Sie sich bewusst, was Sie schon automatisch alles anwenden und nehmen Sie sich den einen oder anderen Punkt als Anregung und Hilfe heraus. Der erste Schritt ist der Wichtigste – und – Übung macht den Meister. Auch kann es sehr hilfreich sein, sich kurzzeitig Unterstützung zu holen.
Tun Sie sich jetzt etwas nachhaltig Gutes!
Das Leben hält so viel Schönes bereit!
Mit herzlichen Grüßen
Ihre Elfi Kühn
Quelle:
[1] Stangl, W. (2021): Resilienz – Online Lexikon für Psychologie und Pädagogik: https://lexikon.stangl.eu/593/resilienz (2021-04-11).